no ale

[...] prawie codziennie po około 45minut - przerwa co trzeci czwarty dzień. Quick mass biorę rano przed pracą na mleku i wieczorem po treningu na wodzie. Układając taki plan zależało mi na dwóch rzeczach: 1. Trening na masę 2. W pierwszej kolejności poprawić górne partie bom chudy trochę... czyli ramiona, obojczyki, klatka, tzw kaptury, no i [...]

[...] zauwazylem dziwne napiecie miesni brzucha (duza tlocznia), jako ze wszystkie cwiczenia staram sie poki co wykonywac na siedzaco/lezaco to szczegolnie sie tym nie przejalem, uznalem ze to chwilowy skurcz. Na koniec treningu postanowilem jednak wykonac kilka serii na brzuch i ten "skurcz" znowu sie pojawil, tym razem byl bardzo mocny, wiec [...]

Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

[...] do jogi - bardzo mi sie podobaja te cwiczenia - chociaz nie jestem ani specjalnie rozciagniety i w ogole.. regularnie cwiczylem joge - przez kilka miesiecy, do czasu az zaczalem "silowke".. niestety z braku czasu nie moge sobie pozwolic na to wszystko.. stad moja prosba do Was. czym urozmaicilibyscie trenig JJ? chodzi o to, zeby to sie [...]

[...] następny gdzieś o 10/11. Moje pytanie brzmi (tej 2 sprawy) gdzie tutaj zapodać bcaa ? no bo kat nieziemski ... troszkę sie narobię . czy wypić od razu przed praca? no ale wtedy niemam możliwości odczekania tych 30 minut. lub może jakoś z posiłkiem ?(tym o 5:30) - ale ponoć nie powinno się mieszać bcaa z posiłkiem. no i ostatnia sprawa. ile [...]

Cześć,mam taki mały problem. Chodzilem sobie na silownie szkolna,i tam mialem w miare fajnie,za darmo i wogole gitara. No ale to co dobre jak wiadomo,szybko sie konczy i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;) Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak [...]

[...] lezac (plasko) 3s 12,10,8 wyciskanie sprzed glowy 2s 10,8 uginanie ramion ze sztanga 2s 10,8 wyciskanie sztangi wasko 2s 10,8 bardzo dobrze cwiczylo mi sie tym planem,no ale juz nie ma efektow.szukalem jakiegos gotowego planu dla osoby z moim niskim stazem ale nie wiele mi podpasowalo.mysle nad zaczeciem kolejnego fbw tyle ze 5x5.znalazlem [...]

[...] witamin - Trec Multipack -Vitalmax BCAA mega capsules -WPC ostrowia 1800gr -Olej MCT olimp 400ml x 2 -Apteczne ZMA Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie za mało?) Zma wiadomo. WPC będe pił przed i po treningu ,na noc no i w sytuacjach awaryjnych gdy nie będe mógł [...]

Witam, nie wiem czy komuś będzie chciało się to czytać, ale może mieliście podobny problem i jakoś go rozwiązaliście. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Od początku. Za dzieciaka od 6 do 16 roku życia trenowałem pływanie, z mniejszymi lub większymi sukcesami, ale mistrzostwo województwa w dowolnym miałem. Potem zaczęło się liceum, imprezy i całe [...]

[...] do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki to ani rusz, szczególnie w moim przypadku, więc się troche poedukowałem no i skomponowalem sobie taką luźną diete- żeby prócz tego co [...]

[...] o silowni' po czym wrocilem na trening ( przetrenowana u mnie byla klata ). No i tak pierwszy trening klaty z bicepsem bardzo spokojnie na malutkich ciezarach. No ale na drugim treningu dalem juz troszke wieksze ciezary, tzn nie duze, ale wieksze w porownaniu z tymi sprzed tygodnia: wyciskanie sztangielek na plaskiej 10,5kg 12x [...]

[...] 180 cm chciał ze mną solówke, zgodziłem się bo chciałem już wracać do domu i obawiałem sie młucki ze strony jego kolegów..Kumpel zauważył że był on nieco za bardzo pobudzony ale słowo padło Ogólnie zaczęliśmy solówke z szacunkiem. Zaczęłem od mae-geri na brzuch przytkało typka troche wyszedłem , więc z pięścią na twarz, ale nie zdąrzyłem kolo [...]

[...] Odrazu mówię że to trening do końca czerwca, na wakacje mam zamiar dać z siebie wszystko i w sumie 5-7h dziennie na sporty(ok 2-3h na siłowni na bieżni) to myślę minimum no ale zobaczymy jak to będzie bo zapał mam wielki ale nie wiem czy nie tzw ''słomiany''. Co do suplementów, może coś na poprawę przemiany materi czy coś w tym guście? No nie [...]

[...] ( 17.06.2013r. ) zacząć ćwiczyć 4 x split z partią raz w tygodniu . Dotąd ćwiczyłem 3 x tydzień . Robi mi się to już mało . Czuje , że potrzeba czegoś więcej . No ale po co ten cały dziennik ? Ćwiczyć można ' po cichu ' . Owszem , ale zakładam go jako element motywacji i czegoś w stylu kontroli nad przestrzeganiem pewnych zalożeń . Z [...]

[...] wygrał z rzędu trzy walki i zapewne zechce tę serię przedłużyć. Pojedynek z Manhoefem to swoisty promotorski deal, bowiem w Rumuni planowano walkę Ghity z Badrem Harim, ale oni ostatecznie spotkają się w Amsterdamie w dniu 24 września a w walce wieczoru w Bukareszcie honory pełnić będą i Rumun i Holender urodzony na Antylach (Paramaribo)." [...]

[...] wstaje o 6:15, a ide spac o 0:00; a w dniu nietreningowym (takim jak sobota, niedziela itp) wstaje o 10 - 11, a ide spac o 1 - 2, a jak sa ferie albo wakacje to nawet 3 - 5 (ale to poki co nie wazne). Dane: wiek: 17 wzrost: 187 cm waga: 78,5 kg budowa: mezo dni treningowych w tyg: 3 cel: masa miesniowa To obliczylem wzorem z podwieszonego tematu, [...]

witam! przygotowywuje sie do cyklu na listopad ale juz powoli zgłupiałem! chce w sumie niezłą bombe! miałem juz kilka przygód z monohydratem wiec teraz chciałbym jabłczan i myslałem nad TCM! do tego myslalem aby dodac CP no i mysle tutaj o dużej puszce! Co do tych dwóch specyfików to nie bardzo juz wiem ile bym potrzebował puszczek? czy jedna TCM [...]

[...] leki jadłem jak cukierki (dostinex, proviron, femara), miałem rozregulowaną gospodarkę hormonalną. Byłem u endo, regulowaliśmy hormony - prolaktynę bo była wysoka ale nie aż tak bradzo krytycznie, i antyestry bo stwierdził, że gino, tzn bardziej lipo bo dużo zbitej tkanki tłuszczowej, ale usg nie robiłem ostatnimi czasy, raz kiedyś [...]

Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem [...]

[...] http://www.sfd.pl/5_miesiecy_tren%2E_%3Bp_62%2E5kg%2D%2D%26gt%3B74%2E5kg-t392794.html to zdjęcia z 2/3 miesiący przed wyjazdem. Chce wrócić szybko do swojej wagi(80kg) no i dalej iść do przodu, myślałem nad GM/Storm/XP/Storm+Shock/HP no i do tego Mutant Mass na początek + oczywiście dieta no a potem tylko prolongatum + dieta. Dodam, że przez ten [...]